Cum să tratați IBS fără medicație
Caracteristici

Cum să tratați IBS fără medicație

Autorizat de Abi Millar Publicat pe: 5:33 15-Jan-18

Revizuite de Dr. Sarah Jarvis MBE Timp de citit: 4 minute citite

Deși medicul dumneavoastră poate prescrie anumite medicamente, nici un medicament nu va funcționa pentru toți cei care au IBS. Pentru persoanele care trăiesc cu această afecțiune, strategiile de auto-îngrijire sunt esențiale.

Sindromul intestinului iritabil (IBS) este o afecțiune comună pe termen lung, afectând în jur de 12 milioane de persoane din Marea Britanie. De obicei, cauzează dureri abdominale și mișcări intestinale modificate, simptomele sale variază între persoane și pot varia de la ușoară la severă. Condiția poate avea un efect profund asupra vieții de zi cu zi.

Din nefericire, cauzele exacte sunt necunoscute, ceea ce înseamnă că nu există medicamente vizate capabile să abordeze ceea ce sa întâmplat. Dar următoarele modificări ale stilului de viață pot ajuta.

Concentrează-te pe alimente

În multe cazuri, dieta face diferența. Întrucât declanșatorii precisi sunt atât de individuali, poate fi util să vă elaborați modelul propriu, menținând un jurnal de alimente și simptome.

"În ceea ce privește dieta, principiile sunt că oamenii ar trebui să aibă mese regulate și ar trebui să încerce să evite excesul de cafeină, alcool și băuturi fizice", spune dr. Simon Smale, consultant gastroenterolog și consultant medical la Rețeaua IBS. Daca faceti toate aceste lucruri si intestinele dumneavoastra sunt inca o problema, merita luati in considerare diete specifice de excludere, cum ar fi dieta low-FODMAP, evitand lactoza sau evitarea de grau.

Dieta low-FODMAP a atras atenție specială în cercurile IBS. Potrivit unui număr tot mai mare de dovezi, FODMAP (oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli) pot contribui la simptomele IBS la acei susceptibili. Prin tăierea unor carbohidrați greu digerabili, mulți pacienți cu IBS vor avea de suferit de simptome.

"O dietă low-FODMAP este menită să ajute oamenii cu IBS să descopere dacă anumite zaharuri și fibre din dieta lor sunt declanșatoare ale simptomelor", explică Patsy Catsos, un dietetician înregistrat și autor al Dietei de Eliminare IBS și a cărții de bucate. "Învățarea se întâmplă în timpul procesului sistematic de eliminare a alimentelor bogate în FODMAP, apoi reintroducerea acestora. Faza low FODMAP este în mod ideal temporară".

Așa cum explică, alimentele bogate în FODMAP (care includ și ceapa, fasolea și laptele) nu provoacă ele însele IBS. Persoanele cu curaj rezistent pot manca aceste alimente fara probleme si pot manipula cu usurinta gazul suplimentar si fluidele care se acumuleaza in intestinele lor.

Stim ca pacientii cu IBS reactioneaza diferit la aceste alimente si de multe ori putem gestiona cu succes simptomele prin diminuarea continutului FODMAP al dietei ", spune ea. Dar intoleranta la FODMAPs nu este universala in randul persoanelor care sufera de IBS, pot exista alte tipuri de declansatori alimentari, cum ar fi intoleranta la grasimi sau alergii alimentare, adesea pur si simplu nu este vorba de mancare.

Ar trebui să luăm probiotice?

3min
  • Cum intestinele afectează sănătatea dumneavoastră generală

    6min
  • Sos de salată de curcubeu

    30 minute
  • Salată de fructe de vară

    30 minute
  • Gestionarea stresului

    Un alt contribuitor semnificativ la IBS este stresul, indiferent dacă este cronic sau acut. Deși relația nu este complet clară, mulți pacienți cu IBS trăiesc, de asemenea, cu condiții psihologice, cum ar fi tulburarea de anxietate generalizată.

    Stresul si anxietatea sunt factori determinanti ai simptomelor GI si studiile recente sugereaza ca terapiile comportamentale, cum ar fi terapia comportamentala cognitiva sau hipnoza, sau yoga, ofera beneficii similare cu dieta FODMAP la pacientii IBS ", spune dr. William Chey, profesor de GI și științele nutriționale de la Universitatea din Michigan.

    "Este foarte util să vă asigurați că există lucruri pe care le puteți face pentru a vă controla stresul. Uneori găsim că oamenii care se referă la un psiholog pot ajuta", adaugă Smale.

    Alte strategii

    În timp ce dieta și stresul sunt locurile cele mai evidente pentru a începe, unii pacienți IBS găsesc scutire prin terapii alternative și remedii pe bază de plante. Ulei de mentă, de exemplu, sa demonstrat că atenuează simptomele IBS.

    De asemenea, este important să faceți exerciții regulate. Pe lângă îmbunătățirea bunăstării generale, exercițiile pot accelera tranzitul intestinal și pot atenua constipația. (Dacă sunteți mai predispus la diaree, ar putea fi înțelept să rămânem la forme mai blânde de exerciții în timpul aparițiilor.)

    Un sfat util atunci când sunteți în mișcare ar fi să vă păstrați cheia Radar NKS la îndemână. Acestea pot fi achiziționate de la Drepturile persoanelor cu handicap și din rețeaua IBS și vă oferă acces la peste 9.000 de toalete accesibile pentru persoanele cu dizabilități din Marea Britanie.

    În cele din urmă, o serie de studii au arătat că suplimentele probiotice pot ajuta la tratarea IBS prin echilibrarea florei intestinale. Cu toate acestea, aceasta nu este o soluție de o singură mărime și puteți găsi că aveți nevoie de puțină încercare și de eroare înainte de a găsi cea potrivită.

    După cum explică Chey: "Probabil că probioticele diferite vor funcționa mai bine sau mai rău la indivizii care au diferențe în microbiome și genetică".

    Într-adevăr, îi revine fiecărui individ - împreună cu medicul său - să găsească un plan de auto-gestionare potrivit pentru ei. Deși acest lucru poate implica un proces de încercare și de eroare, vestea bună este că majoritatea suferinzilor IBS își învață declanșatorii, determinând o îmbunătățire a stării lor în timp.

    Vizitați forumurile noastre

    Treceți la forumurile pacientului pentru a căuta sprijin și sfaturi de la comunitatea noastră prietenoasă.

    Alăturați-vă discuției

    Protejarea adulților

    Tendinoză și Tenozinozită Tendinoză